Bike Fit: a chave para conforto e eficiência

Além da sua vida ocupada, o que está impedindo você de andar de bicicleta todos os dias? Se você pudesse mudar uma coisa sobre sua bicicleta, qual seria?

Se você está sofrendo de dor nas mãos ou dedos dos pés, dor no joelho, dor nas costas, desconforto no ombro ou qualquer outro tipo de dores e dores depois de andar na bicicleta, é provável devido a um ajuste inadequado da bicicleta. Obter um ajuste de bicicleta profissional é um dos passos mais comummente ignorados ao comprar uma nova moto, mas é uma das mais importantes. Se você quiser andar feliz e livre de dor por muitos anos e milhas por vir, faça um favor e dê o presente de um ajuste de bicicleta adequado.

O que é o Bike Fit?

O corpo de todos é diferente. Alguns de nós têm longas pernas e torsos curtos; Algumas mulheres lutam para alcançar suas alavancas de freio devido a pequenas mãos; algumas pessoas podem pedalar um pouco diferente do que outras; talvez você tenha uma perna ligeiramente mais longa do que a outra e você nunca soube disso! Além de nossos corpos serem como eles são, lesões ou objetivos pessoais podem afetar a forma como sua bicicleta deve ser configurada para maximizar o conforto, eficiência e energia. Por sorte, as bicicletas são máquinas com muitas peças ajustáveis. Na verdade, todos os pontos de contato da moto podem ser alterados, alterados ou movidos para melhor se adequar a você. Embora existam muitas teorias diferentes para andar de bicicleta, a principal idéia é fazer ajustes nos componentes da bicicleta com esses objetivos em mente:

• Melhorando o conforto geral do piloto
• Prevenção de lesões
• Diagnosticando o desconforto do sleim
• Reduzindo ou eliminando dor e entorpecimento
• Reduzir ou eliminar o desconforto associado à equitação
• Reduzindo a fadiga do piloto aumentando a eficiência
• Melhorando o desempenho geral na bicicleta

Onde posso me encaixar?

Quando você compra uma nova bicicleta, a loja de bicicletas provavelmente realizará uma análise de ajuste muito básica para descobrir o tamanho da bicicleta que você deve andar. Como? Eles terão pular algumas motos diferentes e dar-lhes um giro! A melhor maneira de saber o tamanho da bicicleta que você deve andar é sentar na selim. O alcance e a altura de espera são os elementos mais importantes para decidir qual tamanho de bicicleta é o melhor para você.

Após a compra da bicicleta, um funcionário da loja assegurará que a altura do assento esteja perto da altura certa e os elementos básicos sejam adequadamente ajustados. A maioria das lojas de bicicletas emprega um técnico de ajuste profissional, disponível mediante marcação. Um ajuste de bicicleta profissional é recomendado especialmente para os ciclistas de estrada que passam uma grande quantidade de tempo em uma posição estática na selim, no entanto, todos os pilotos – desde ciclistas de montanha até passageiros – podem se beneficiar de um ajuste adequado para bicicleta .

O que eu devo vestir?

Quando você dirige para a loja para o seu ajuste de bicicleta, certifique-se de usar seus shorts de ciclismo favoritos . Obter uma bicicleta em qualquer coisa que não seja a roupa que você normalmente usa pode resultar em um ajuste impróprio. Além disso, traga os pedais e os sapatos que você normalmente usa. Para problemas como dormência no peito, dor no joelho ou no quadril, será importante que o técnico de ajuste revise sua colocação de grampos de clipless. Se você não usar pedais clipless, ainda traga os sapatos que você monta. Se você usar atualmente sapatos que tenham uma sola flexível ou macia, seu instalador poderá ter sugestões sobre um sapato mais eficiente para pedais planos.

Quanto tempo vai demorar?

Qualquer ciclo de bicicleta profissional que valha o seu sal deve levar uma boa quantidade de tempo para completar, especialmente se for o seu primeiro ajuste. O seu motorista de bicicleta vai querer conhecê-lo. Eles vão te perguntar sobre sua história de ciclismo, lesões atuais e passadas e seus objetivos. Sua estrutura óssea, flexibilidade e anatomia – coisas que você provavelmente nem sequer pensa – também são extremamente importantes para o seu aparelho entender. Todo o processo, desde a entrevista inicial até você, se afastando com uma bicicleta personalizada, pode levar entre 1-3 horas .

Quais são os elementos de um ajuste de bicicleta?

Depois de conhecê-lo, seu motorista de bicicleta ajustará sua bicicleta em um treinador e pede pedal, para que ele ou ela possa analisar como você atualmente anda de bicicleta. Esteja preparado para trabalhar suor; Para que você realmente se estabeleça em seus hábitos de condução, você precisará estar na bicicleta por um tempo.

Dependendo de quais problemas você tem, estes são os ajustes que podem ser feitos na sua bicicleta durante um ajuste:

• Altura da selim
• Posição dianteira / traseira da selim (movimento do assento nos trilhos de selim)
• Inclinação da selim (ângulo de sela em relação ao chão)
• Obtendo uma nova selim(o seu motorista pode sugerir uma selim completamente diferente com base na posição do corpo e na anatomia)
• Comprimento da haste (para ajustes de alcance)
• Altura da haste (“queda” ou quão alto / baixo o seu guidão se sente no tubo de direção. Geralmente, quanto mais baixo o guidão, mais liso suas costas, quanto maior o guidão, mais certo você será)
• Largura do guiador
• Diâmetro da fita de aperto / aperto
• Ajustes da alavanca de freio (as alavancas de freio podem ser discadas em nosso fora para que você possa alcançá-las confortavelmente, as alavancas de freio também podem ser movidas na barra para que você tenha uma posição ideal da mão)
• Comprimento da manivela
• Ajustes de sapatos, palmilhas e grampos (ajustes relativamente pequenos aqui podem fazer uma grande diferença em como seus joelhos e quadris se movem enquanto pedal, o que poderia ser motivo de desconforto nessas áreas)

É isso?

Não, claro que não! Ao longo do tempo, o ajuste da sua bicicleta vai mudar devido a lesões, mudanças no nível de habilidade, novos objetivos, perda de peso e aumento / diminuição da flexibilidade. Se alguma coisa muda com o seu corpo, ou se há apenas alguns anos, é uma boa idéia ter um ajuste de bicicleta atualizado.